Mit afsluttende speciale på min parterapeutuddannelse handlede om “ADHD og parforhold.” Derudover blev jeg selv diagnosticeret med ADHD som voksen, så emnet er meget personligt for mig. Du kan læse mere om min historie på ADHD-foreningens side om Mænd med ADHD.
Med både min faglige baggrund og personlige erfaring har jeg et indgående kendskab til, hvordan ADHD kan påvirke et parforhold, og hvad man som par kan gøre for at håndtere udfordringerne sammen.
ADHD-Parterapi
I ADHD-fokuseret parterapi arbejder vi med en række emner for at hjælpe par med at navigere både fordelene og udfordringerne ved ADHD i deres forhold. Her er nogle af de temaer, vi dykker ned i:
- Fordele og udfordringer ved ADHD
Udforskning af ADHD’s unikke dynamikker, både de positive egenskaber og de udfordringer, som det kan skabe i et forhold. - Følelser og superkræfter
Hvordan ADHD kan bringe særlige styrker og udfordringer frem – fra stærke følelsesmæssige reaktioner til de særlige “superkræfter” ADHD ofte medfører. - Opmærksomhed og fokus
Strategier til at forbedre opmærksomhed og fokus, samt konkrete råd om ADHD og parforhold. - Kommunikation og muligheder
Effektiv kommunikation og hvordan man skaber flere muligheder for en åben dialog. - Oprydning, orden og pligter
Redskaber til at finde balance i hjemmet og få styr på praktiske forpligtelser uden stress og overstimulering. - Overstimulering og forælder-barn dynamik
Hvordan man håndterer overstimulering, og hvordan par kan bryde en evt. forælder-barn dynamik. - Seksualitet og grænser
Udforskning af seksualitet: Hvem er du seksuelt? Hvad ønsker du? Grænseoverskridende adfærd, sexlyst, og hvad man kan gøre ved ulig lyst. - Lystblomsten og trafiklys-skemaet
Konkrete værktøjer som Lystblomsten og Trafiklys-skemaet til at åbne for nye måder at forstå hinandens behov og ønsker på. - Rejection Sensitivity Dysphoria (RSD) og frygt for afvisning
Hvordan man kan håndtere RSD, undgå misforståelser og tackle frygten for afvisning på en sund måde.
Dette arbejde skaber ikke kun indsigt, men også en bedre forbindelse mellem dig og din partner, hvor I sammen kan finde veje til større forståelse og nærhed.
ADHD-Coaching
Mit arbejde med klienter med ADHD inspirerede mig til at udvikle mine intensive forløb med ugentlige sessioner samt telefonisk opfølgning og coaching tre gange om ugen. Jeg oplevede, hvor stor en forskel det gør for dem, der har besluttet sig for at skabe en positiv forandring i deres liv og parforhold, at have tæt og regelmæssig kontakt.
Den hyppige opfølgning giver en unik mulighed for at holde motivationen oppe og adressere udfordringer, efterhånden som de opstår. Det skaber en rytme, hvor vi sammen kan arbejde med ADHD-relaterede vanskeligheder, som fx manglende struktur, impulsivitet og udfordringer med opmærksomhed. Samtidig kan vi fejre de små fremskridt undervejs og bygge på dem uge for uge.
Disse intensive forløb er skræddersyet til dem, der ønsker dybdegående støtte til at skabe varige forandringer – ikke kun for sig selv, men også i deres relationer og hverdag.